催眠療法による禁煙について。

MRさん、まゆこさん、
催眠療法の禁煙について
お問い合わせをいただき、ありがとうございます。

当時、記憶の新しいうちに記録しておきたくて
記事にしたあれこれ。

お役に立つなら、とても嬉しいです。
コチラを下からご覧いただくと、時系列的に
全体が見られるので、ご興味があるかたはどうぞ。

受診の様子など、ぎりぎり詳細まで書いたつもりです。

お問い合わせいただいている整体院の名前ですが
諸事象により、ここに公開は避けたいです。
場所は茨城県になります。

お手数おかけしますが
コメントいただく際に、名前欄にメールアドレスを
ご記入いただければ、そちらに返信いたします。

もしくは、juli_lucky777＠やふー。しーおー。じぇいぴー
にメールをいただければ、ご連絡いたします。
（ひらがな表記をアルファベットにお直しください。）

費用は初回は￥15,000（90分）です。
私は１回で辞められて、いまだに効果は切れていないので
それだけがかかりましたが、もし再度いくならば
２回目以降は￥10,500（60分）になります。

２回目以降の時間が短いのは
初回は説明や、問診などがあるからです。

それでは、どうぞよろしくお願いいたします。

禁煙をしたいというご希望を達成されますこと
心よりお祈り申し上げます。

====以下、余談=====

ふと考えると
タバコを止めて数年たつのだなぁとしみじみ。

比較的最近知り合った人たちは
喫煙歴を知るとびっくりされます。
当時もスモーカに見えないとはよく言われました。

辞めることができてよかったと思う一方、
吸っていたことを後悔はしてません。

タバコというのは百害あって一利なしと
いいますが、私はメリット・デメリットの両方が
あると思っています。
人に迷惑をかけるのはダメですょ。

そして、スモーカ、ノンスモーカ双方の視点を
持っていることがうまく働いたことも
幾度となくあったりします。

法に触れるのは論外として
タバコにかぎらず
世間一般の価値観で悪とされることを
鵜呑みにしてただ避けるのではなく
自分で責任を取れる範囲で試してみて
自分の判断で辞めることは
強さや柔軟性、視野を広げるのに役立ちますょ。

ミイラ取りがミイラになるのは怖いですが
そこに向かう強さを身につけるのも人生なり。

禁煙報告

∀・)ノ∀・)ノ∀・)ノおいっす！！

２日遊んだせいか、目覚めたとき月曜かと思った・・・。

日曜だと気がついて、１日得した気分。
＼(￣　　　　∀　　　　￣)／わーい♪

お散歩したり、家事全般をしても、お昼前。

ｽｺﾞｲﾜｰ。

さて。

禁煙して、あと２日で７ヶ月。
半年たっちゃいました。

禁煙に至る道のりは、コチラ。
興味ある方は、どうぞ。
下から見ていただくと時系列になります。

時々、タバコを吸う夢を見たり、
たま～に、吸いたくなることもありますが、
意思の弱い私でも平気な程度。

催眠療法さまさまデス。

禁煙して変わったことって何だろう。(-∀-)ゞ ウーム

○匂いや味覚に変化は無し。
　もともと敏感と言われてました。　

○ときどき喉が痛むのは、乾燥が原因と判明。

○禁煙をきっかけとした肌の変化も無し。

○太った。(´；ω；｀)
　催眠でストレス解消に運動するようにして
　もらったけど、こちらの効力は消えたみたい。

と、身体的には良いこと無い感じですが。

○お店に入るとき、禁煙か喫煙かを気にしなくなった。
　前は初めて入る店の灰皿チェックは必須。

○部屋でお香やアロマを楽しめるようになった。
　ヤニ臭い中で香をたく気にはならん。

生活スタイルは少し豊かになりました。

あとはタバコを吸うことによる肌の老化の促進が
食い止められることに期待。

うまくいくと、将来、人生を振り返ったときに、
20歳でタバコを始めて、
30歳でタバコを辞めた、ことになる。

これは、じゅり的に何気に良い。(・∀・)おー

このまま続けられるかな。（←弱気

　　↑

応援熱烈歓迎。恐縮です♪ヽ(・∀・)ゞ

３ヶ月になりました♪

たらりっらり～ん♪♪

浮かれた書き出しにもなろうというもの。
今日で禁煙３ヶ月突入！どんどんー、ぱふぱふー。

順調ですわァ～。(￣。￣)y-~~（←ぉぃ

３ヶ月続いた禁煙を断念した経験があるから
油断は禁物だけど、一つの壁を乗り越えた気がします。

禁煙といえば、今日見つけたこんな記事。

校内全面禁煙、誓約書も　名古屋女子大が効果上げる
+++++++++++++++++
　喫煙したら自主退学します―。
名古屋女子大・短大（名古屋市瑞穂区）は
敷地から通学路までを全面禁煙とし、
新入生に異例の「禁煙誓約書」を書かせるなど
徹底した禁煙教育を行い、喫煙者が半減するなど
大きな効果を上げている。（共同通信）
+++++++++++++++++

リンク先の記事を見ると、
喫煙者には面談したり、ニコチンパッチを支給。

そして、サイトには
『在学中、一切喫煙しないことについて』
誓約書を書かせてるとあります。

※以下、悪意に満ちた文章です。嫌な人はここまで！

=================

禁煙教育は、素晴らしい。

学内で喫煙したら、自主退学というなら賛成です。
別に女性差別とも、思いません。

でも、『在学中、一切』というのは、やりすぎ。
自分の部屋で一人で吸うのも禁じているわけですよね。
どれだけ教育を施そうとも、決断するのは

成人になった時点で、本人であるべき。

小中高生ならまだしも、大学生ですよ！(´Д｀;)ヾ
自分のところの学生を子供扱いしてるみたい。

しかも、自主退学を引き合いに出すなんて
脅迫のように見受けられます。

喫煙者が喫煙マナーを守るのは、常識の範疇ですが、
禁煙を決めるのは、本人であって、強制とか脅迫は
人権の侵害だと思うのです。

嫌なら入学するなというのなら、それは権威主義に思えます。

まァ、サイトに「国の政策が～」とか謳ってるところからして、
何か言われたら「私たちはお国の政策に従ってるんです。」とか
権威をカサに逃げそうな匂いがぷんぷんしますけどっ。

おまけ：
喫煙者の彼氏を作るべからず、とか
（煙がいっぱいの）パチンコ禁止、とか、
そんな勘違いさんも出てきたりして。ヽ(´ー`)ノ

学園のモットーは「親切」です。
「親切」の実践の第一歩は
他人に迷惑をかける行為をしないことです。

彼から匂いがうつったら、
他の人が嫌な思いをします。。。。なーんてね。

ちなみに、私、今は煙が嫌いです。
禁煙コーナー万歳。(￣ー￣)

最後まで読んでくれてありがとう。('∇')
禁煙３ヶ月の祝いの１クリックを→☆

禁煙１ヶ月☆ぱちぱち

やったぁ♪
・・・なんて、２日前まで、禁煙期間を忘れてました（笑）

ブータンでのタバコ販売禁止令がきっかけで、
催眠療法にTBをいただき、ふと数えてみたら１ヶ月近いことに気付いたの。

前にも禁煙にチャレンジしたときとは、えらい違い。
あのときはカレンダーを見ながら、毎日毎日○○日継続中って数えてた。

つらい禁煙を続けるために、○○日継続してるんだ、ということを励みにしたいんですよね。
少なくとも、私はそうだった。

だから、身近に禁煙をしてる人がいたら、
スポーツとか、遊びとか（お酒はダメ）誘って気晴らしを手伝っちゃう。
もし、これを読んでくださってるアナタの周りにも禁煙してる人がいたら協力してあげてください(^-^)

今回は、催眠療法のおかげで、我慢をほとんどしないで禁煙が続いてます。
というか、今は仕事がキツイ時期なので、我慢が必要なら絶対ムリ。

ほとんどっていうのは、お酒を飲んだときだけ、ちょろっと吸いたくなるんだ。
でも、そのときはストレスかかってないからね。
お酒を飲んで、理性が乏しい状態でも我慢できる程度。

あとは心の声で「￥15,000がムダになるぞ～」って聞こえてくるの(・◇・)

でもね、催眠は永遠ではありません。
できるだけ長く効果が続いて、その間に身体からタバコが抜けるといいなァ～。

最後に、禁煙を継続している今のうちに、ちょっとまとめてみます。

禁煙して良かったこと：
（１）ストレス発散のためにヨガや身体を動かすようになったので、
　　スタイルが良くなった。
（催眠で、ストレスを発散したいときはタバコの代わりに運動にはしるようにしてもらった）
（２）部屋でタバコを吸わないので、お香を焚けるようになった。
（３）食べ物の味、肌、、、、、変化なーし。ま、１ヶ月だしなァ。

禁煙して良くなかったこと：
（１）人間関係が狭まった。
　　喫煙場所でのコミュニケーションって、実はかなり良いのです。
　　接点の無い人とも話ができるし、旅先でも話のきっかけになったりするのよ。
（２）仕事中、休憩ができなくなった（爆）
（３）血圧が下がった。
　　高血圧にタバコは良くないっていうけど、私は逆。
　　今は上が８０～９０になっちゃいました。

ではでは。

催眠療法で禁煙 ３（らすと）

楽な禁煙を夢見て催眠療法。その１と２で、流れにざっと触れました。
最後に、実際に自分がかかるときに気になったところを、QA方式でまとめてみます。
私も先生からのうけうりなので「・・・だそうです。」となるのは、堪忍。

【質問１】　結局のところ、効果はどうだったの？
【回答１】　
使用前：バージニアスリムライト（6mg）15本／日。仕事中は1.5時間に1本程度。週末は何かに熱中すると、チェーンスモーク。
使用後：42時間ほど、禁煙継続中♪今までは吸いたいと思ったときは止めるのに100努力必要だったとすると、今はなんとなく吸おうかな？と思っても、まぁいいやと5努力程度ですんでしまう。絶対、吸いた～いっていう衝動はない。タバコの匂いが気になり、帰宅後は灰皿を片付けてファブリーズにいそしむ。店で近くの人がタバコを吸っていると、匂いが嫌で息をひそめてしまう。

この後、いつまでもつかはわからないけれど、今のところは効果が持続しています。昨日は、身体は禁断症状を起こし、心がタバコを避けるという葛藤状態にあることが自覚できました。ひぇぇぇ。

【質問２】　費用は？
【回答２】　場所によっても違うと思いますが、１回目は約￥15000でした。２回目以降は約￥10,000です。２回目以降は、その２にある手順の予備催眠からスタートになるそうです。高いところはチケット制でとても高いと聞きました。うはぁ。

【質問３】　催眠にかかってるときのことって、全て忘れるの？
【回答３】　催眠中は意識はずっとあったし、覚めた後も、意識は継続してあって何かを忘れたとか、そういう感じはしなかったです。

【質問４】　覚めなくなることはないのか？
【回答４】　覚ませばすぐ覚めるし、覚まさなくても自然に覚めるので、覚めないということは絶対にないそうです。

【質問５】　タバコ以外のものが嫌になることはないのか？
【回答５】　嫌になるものは、言葉によって限定できる。今回の場合、タバコに限定しているので、タバコ関連以外のものが嫌になることはないそうです。

【質問６】　催眠は誰にでもかかるの？
【回答６】　全員というわけではないそうです。催眠に対する不安や恐怖、不信が根強くあったり、かける相手を信用できない場合、催眠で言われたことが理解しずらい場合は難しいそうです。

理解しずらいというのは、例えば日本語がよくわからない異人さんにかけるとか。他にはアルツハイマーの予防に催眠が使えるのではないかと思ったら、今はそれはアメリカで研究している人がいるんですって。でも、少なくともアルツハイマーに完全にかかった人には催眠をかけても、言われたことが理解できないから効果がないそうだ。

【質問７】　ぶっちゃけやってどうだったの？
【回答７】　今のところ「楽な禁煙」続行中だから良い感じ。決して安くはなかったけれど、これで本当に辞められるなら十分許せるお値段だと思う。禁煙のような習慣性のあるものは催眠が難しい分野に入るそうだけど、様子を見て、しばらく続いた後に効果が薄れるのが自覚できたらもう１回くらいはやってもいいかな。

先生と２人きりの部屋で、超リラックスが求められる催眠は、相手を信用できるかどうかがとっても大きなキーになると思う。私の場合は、それまで整体でいっぱいお世話になっていて、事前にある程度信用している相手でしたが、それでもなお、不安を解消するには質問・説明で１時間以上かかりました。初めて行く病院で受けるときは事前に先生とお話しする時間が必要。そして、わからないところや不安なところは、どんどん聞いて解消しておくのも大事だし、逆に説明を聞いても不安なら止めた方が良いかもしれません。特に、質問に対してきちんと説明してくれない先生は、避けるべきだと思います。

【質問８】　信頼できる病院って？
【回答８】　前述しましたが、行く前に会社の人から「うさんくさい」とか、「やめろ」とか警告をいただきました。特に同僚の中には、過去に大学の心理学部の講師なんぞしていた人もいて、辞めるように言われる理由もまた具体的。でも、おかげで、その具体的なところも先生に確認して解消できたのはありがたかったです。（参考に、内容は先生の持っている資格についてでした。）

この分野の資格は、いろいろなものがあり、嫌な言い方ですが誰にでも取れる資格もあるのだとか。生半可な知識で催眠をかけられると、時間やお金の無駄だけならまだいいですが、害が残ってしまうこともあるそうな。怖いですね。

日本の資格なら臨床心理士、アメリカの資格ならAPA（アメリカ心理学会）で認められているものであれば、きちんとした資格を持っていると言えるそうです。

そして、資格を持っていれば良いというわけでもありません。このご時世、催眠というもので、犯罪が実際に起こってるのも、また事実（大学病院でも起こっていましたね。催眠中に複数の男性で女性を襲ったとか・・・。）コミュニティサイトなどインターネットで、病院の評判も調べることがある程度可能なので、行く前に調べてみるのも有効でしょう。特に女性の場合は、気をつけてくださいね。

※オススメな病院を紹介できれば良いのですが、私も詳しくありません。
※興味を持たれた方は、ご自身でお調べの上、自己責任でよろしくお願いいたします。

と、おどすようなことを書いて、締めくくりになってしまいましたが、うまく使えば楽に禁煙という素晴らしい世界が開けるのも、また事実。お金はかかれど、今後タバコを買わなければモトがとれます。禁煙に挫折することが多い、そこのアナタ！いかがでしょうか？（笑）

催眠療法で禁煙 ２

ストレスの無い禁煙を目指して行ってみた催眠療法。
オリエンテーションを受けた後は、いよいよ治療に入ります。

私のときの流れは、下記の(1)～(7)の感じ。
人によって、筆記の心理テストが追加されるとか違いがあるということでした。

(1)簡単なアンケートに口頭で回答する：大きなトラウマとか異常がないか確認
(2)被暗示性テスト：催眠にかかりやすいかどうか確認する。
(3)上記(1)と(2)の結果を説明
(4)予備催眠：準備運動のような感じで、催眠はこんな感じになりますよ～っていうのがわかる。
(5)催眠：本番。
(6)覚ます。
(7)最後に、結果を確認しながら、要すれば駄目押し。

それでは、各項目について、簡単に説明してみます。

=============================================

(1) アンケート回答：
先生の出す質問に思いつくままに、答えていきます。
例：「春夏秋冬、好きな季節は何ですか？」
　　「海と山、どちらが好きですか？
　　「犬と猫、どちらが好きですか？」
　　「それはなぜですか？」

この回答は、後の催眠でも使うのだと思います。
私のときには途中で「南の島をイメージしてください。」という指示がありましたが、あの部分は山好きの人だと山になるんだろうなぁ。たぶん。

(2) 被暗示性テスト：
最初にペンライトを見るように指示され、「見てると、だんだん眩しくなってきてまぶたが重くなる、目をつぶるととても気持ちが良く感じて楽になる。」といったことを畳み掛けるように言われます。そういえば、催眠は全体に渡って、畳み掛けるように同じことを何度も言われました。何度も言われることにより、そう感じてくるのが不思議です。（身体がぽかぽかしてくるとか）

そして目をつぶった後、両手を前に出して風船を抱えているところをイメージするよう指示されました。そして、その風船に空気が入ってどんどん大きくなるとか、逆に空気を抜いてしぼむと言うと、手が本当に膨らむように動いたりするんですねー。びっくり。

このようなことをいくつかやって、その人に適した催眠の方法を見つけるのだそうです。（視覚・聴覚のどちらがイメージしやすいか、とかね）

(3) 結果の説明：
私は、模範解答のような回答だったそうです。強いて言うと、人に流されやすく、自己主張が少ないかもということでした。合ってますね～。でも、人から指摘されるのは嫌だなぁ（笑）あとは、視覚でイメージさせる方法が合っているそうです。
これって、勉強するときに書いて覚えるタイプ、見て覚えるタイプ、聞いて覚えるタイプというのにも関係するそうな。私は見て覚えることが多い。本当は書いて覚えるほうが良いかもと思ってるけど、書いてたら時間かかるからねぇ。

　あと、ここで確認するのを忘れてた、と言って質問されたこと。
　「イライラするときに、タバコを吸ったりしますか？」「はい」
　「吸ったら、気分がおさまりますか？」「はい、かなり。」

　私のような、イライラするときにタバコを吸う人は、タバコが吸えなくなるとイライラしたときに別の手段に走るそうです。ま、そりゃそうだな。よく言われるのが、食に走るわけですが、太るのは嫌ですよねぇ？と確認される。そらそうだ。
　そしたら、イライラするときの別のストレス解消のための代替手段を、何か作っておかないとということで、考えた結果、運動にすることにしました。昔、禁煙したときのストレス解消方法が運動だったのです。運動だと身体にもいいですしね。

(4) 予備催眠：
省略～。下記(5)の最初の部分と一緒です。

(5) 催眠（１時間くらい）：
催眠は脳からθ波が出ているときがかかりやすいそうです。その状態に持っていきやすいように、音楽をかけます。この音楽、ゆーったりしたメロディで流れる瞬間に眠くなる・・・。車の中で聞いたら事故続出になりそうな危険を秘めたメロディーです（笑）。

あと、そうそう。体勢は楽な状態でいるのが大切。最初は、大きな座椅子に座ってるような体勢にしてたのですが、首がイマイチしっくりこないので、結局、私は整体用のベッドに仰向けになってやりました。

　そして、再び、先生の声に誘導されて、目を閉じるところからスタート。次に、身体の力を抜いていきます。首・腕・足・腰、徐々に力を抜いていくんですね。そして、身体の力が完全に抜けて、負荷が何もかかってない意識が寝る寸前のところの状態で、「タバコは身体に悪いものだ」とか「タバコに付ける火を見ると嫌な気分になる」とか「タバコの味が嫌」とか。畳み込まれていきます。他にも「イライラすると、運動をしたくなる。」とか、「理想の自分になれる。」とか、いろいろ。

この催眠をかけられる状態は、私には身体の力が完全に抜けて、負荷が何もかかってない、意識が寝る寸前と感じられました。この状態に持っていくのって、さらっと書いていますが、実はとても大変だと思います。だって、本当に寝るときならともかく、人の前で超～～リラックスした状態になるわけですからね。こういうときって、お腹が鳴っても我慢せず自然のままに、ガニ股になりたければそのままに、口をぽか～んと開けたければそのままにって。。。理性と羞恥心との戦いもあると思うな～。私？私はほどほどに・・・(￣ー￣)

(6) 覚ます：
最後に「５数えると、すっきりさわやかな気分で目覚めます。」と言われ、１ずつ数得るごとに徐々に覚醒するように誘導され、最後にパンっと手を叩いて、目覚めます。このとき、まだ頭がぼーっとしてたり、目覚めきれてない人には、さらに目覚めるように誘導するそうな。

(7) 最後に、結果を確認しながら、要すれば駄目押し。
ここで、どのように催眠が効いてるかを確認。
タバコを吸いたいか聞かれ、考えてみた。。。。別にどっちでもいい感じ。でも、吸おうと思えば吸えないことは、全くないと思う。
タバコを勧められたら吸えますか？。。。うん、吸えると思います。
吸ってみてください、と言われた。。。いいのかい？

吸ってみた。ライターの火・・見ても、別に何とも思わない。火を付けて、タバコを口に持っていく。す～～～、ぷは～～～。・・・・・・な～んだ、吸えるじゃん。でも、なんか口の中がイガイガする。匂いもなんかすごい嫌～～(´・ω・｀)

　これを伝えると、嫌な味がするように、匂いがもっと強く感じるように駄目押し催眠。
　ライターの火とか、タバコを吸いたくないというのは効かなかったけど、味と匂いに効いたようだ。これは、人によって全然違うんだって。

　ただね、私、吸った後の手の匂いとか、吸殻の匂いはすごい嫌だったんだけど、火を付ける前のタバコの匂いは、全然嫌じゃなかったんだ。だから、吸う前のタバコは匂いをどんなに強く感じるように誘導されても大丈夫だった。それを伝えたら「かかりが弱いかも」だって。むむむ。

　でも、何回か匂いが嫌になるように、味が嫌になるように誘導をした後、なんでか吸いたくなくなってた。あとはこれがいつまで続くかだね。

結局、最初から全部で１時間４５分くらいかかりました。

と、まぁ、流れはこんな感じでした。
次回は、私が質問してわかったことについて、もう少し補足したいと思います。

あ、そうそう。ちなみに一旦かかった効果がどのくらいの持続性をもつかは、完全に人によるそうです。
また、あと何回かかれば良いか、これも人によるそうです。はてさて。

催眠療法で禁煙 １

禁煙に興味はあるけど、我慢はしたくない私。
他力本願で、催眠療法とやらにチャンレジしたので、その様子をまとめてみます。
（理解しきれていなくって、文がわかりずらいところもあるな。。ご容赦ください。）

行ったのは病院ではなく整体院。
そこの先生が、催眠で稼ぐつもりはないけど、人に役立つならばということでやっているそうだ。
（整体師は数名いますが、催眠療法をするのは１人だけです。しっかりした知識や経験がある人がやらないと危険なので良い子は遊びでマネしちゃダメだよ。実際、私も会社の同僚から「うさんくさい」と反対されたけど、押し切って行ってみたんだな、これが。）

催眠療法でできることは、禁煙以外にも、た～くさんある。
ダイエットとか、アトピーとか。詳細は数日前にも書いたので、ここでは割愛。
よかったら、数日前の「禁煙？」というページを見てみてください。

まずは、部屋に案内されて、先生はイス、私は向かい側のソファに座る。部屋には２人きり。子供にかけるときは、その子に確認して「親がいるほうが安心できる」場合に、親も同伴するそうだ。右のテーブルに小型で未開封のエビアンボトルと、紙コップを用意してくれていた。自由に飲んでいいし、催眠の小道具としても使われるらしい。

そして、オリエンテーションが始まった。要点をまとめると、こんな感じかな。

１）セクハラ対応
・催眠中、人が入らないように扉は閉めるけど、女性患者のときは鍵は閉めない。
・（万が一何かあったら？）上に別の先生がいるので叫ぶと聞こえる。
・肩や腕・首・お腹に触ることがあるけど大丈夫かどうか確認。
（そこは整体でも触るじゃん、と突っ込みたくなったのは秘密だ。）

２）リクエストの確認
・催眠療法は１回に１つではなく、いくつか同時に行うこともできるそうだ。
　そこで、どういうことをやりたいか、複数ある場合は優先順位をどうするか確認された。
　私は、禁煙を第一にして、他にド忘れをしないこととかリクエストしてみました。

３）注意点
・催眠中は、常に自由でいること。
　例えば、話中に鼻がかゆくなったら我慢しない、とか。
　他にも子犬をイメージするようにと言われたとき、子猫をイメージしちゃったとする。
　その場合、しまった～とか思わずにそのまま猫を考えていれば良いし、何もイメージできなければそれも良い。
　気楽に、気楽に、気楽に、というわけである。

とにかく、余分なプレッシャーを感じないように、ということが重要みたい。
実は、これ簡単と思ってたけど、完全で自由でいることはできなかった。
例えば、頭が痛くなったら枕を外すとかはしたんだけど、腕とかが寒いのは我慢しちゃったなぁ。

４）やってはいけないこと
・先生に暴力を振るうこと
・モノを壊すこと
・催眠状態のまま部屋の外に出ること

・・・・まぁ、それはそうですね。

５）質疑応答
適宜、疑問点や不安なところはないか確認してくれる。そこで質問してみて、わかったことを、一部ご紹介。
（ただキモになるところは、説明を控えるそうです。事前に詳しく教えることで、催眠中に「あぁ、来た来た」と感じてしまい、催眠がかかりずらくなったことが過去にあったんだって。）

　a)やるのは、他者催眠ではなく自己催眠のサポート
　　自己暗示を促進するってことかな。自己催眠の例を挙げてもらった。
　　例：次の日が遠足で、楽しみだ～楽しみだ～と思ってると、目覚ましの５分前に目が覚める、とかは自己催眠の１種なんだって。その結果、サーカディアンリズム（生体リズム）に影響を及ぼし、早く目覚めるそうだ。

　b)サポートって、何するの？
　　－脳には、無意識の部分というのがある。無意識に何かを判断するときは、その無意識の部分に記憶された情報に基づいて行われたりする。例えば、誰か初対面の人を見たときに、この人は自分に合うとか生理的に受け付けないというのは、過去の経験で『目が大好きな父さんに似てる』とか『この人と似た人に、親切に（or嫌なことを）された』ということが、無意識下にあってそれが知らないうちに作用する。それを使って、タバコを無意識に避けるようにする。

　　－すりこみには、θ波が出てる（まどろんでる）状態が一番いい。
　　　　例：睡眠学習は、これを利用している。

　　－関連する脳内ホルモンが出るように、間接的に働きかける
　　　　解説：人間の身体は、○○→▽▽→□□と、連鎖反応をする。その連鎖反応を利用して、最終的に関連するホルモン（例：豊胸なら女性ホルモンなエストロゲン）が分泌されるような働きかけをする。連鎖反応の例、教えてもらえば良かったな。イマイチ、理解しきれてないや。

そして、なんとなくわかったような気になったところで、催眠に入っていくのであった（続く）。

禁煙？

15本、大体１日に吸うタバコの本数。
多いか、少ないかは置いておいて、そろそろやめようかと思ってる。

でも、やめようと思って、簡単にやめられるなら誰も苦労はしないよね。
特に仕事の忙しいときとかさ。

気合と根性があれば、大抵のことはできるけど、他力本願になってみることにした。
ちょうどね、１～２週間に１回くらい整体に行ってるんだけど、そこでやってるの。

「催眠療法」

名前だけ聞くと、？？？って感じじゃない？
私も最初、なんだそれはって思っちゃった。
それで、昨日整体に行ったときに、先生にお話を伺ってみたんだ。

TVでやってる催眠術ともまた違って、今は病院でも治療に使われているんだって。

それでできることっていうのが、
ストレスの軽減、ダイエット、豊胸、慢性肩こり、生理痛の軽減、偏頭痛、神経性胃炎、対人恐怖症、赤面症、乗り物酔い、吃音、偏食、不感症、アトピー・・・・と、まぁ万能なんじゃない？ってくらいたくさんあってびっくり。

なんで、催眠療法で、アトピーがなおるんだ？と思ったけど、アトピーで催眠療法を受ける患者さんは多いんだって。
多いってことは、効果があるってことよねぇ。不思議不思議。

もちろん、かかりずらい人もいるらしいんだけど、モノは試しで、これで禁煙チャレンジします。
行くのは２日後の火曜日。

今のうちに、吸っておこうかな（笑）